{"id":34999,"date":"2026-05-22T11:48:36","date_gmt":"2026-05-22T15:48:36","guid":{"rendered":"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/?p=34999"},"modified":"2026-05-18T14:07:17","modified_gmt":"2026-05-18T18:07:17","slug":"blogue-coup-chaleur-insolation-agir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/en\/blogue-coup-chaleur-insolation-agir\/","title":{"rendered":"Coup de chaleur et insolation : reconna\u00eetre et agir vite"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Chaque \u00e9t\u00e9 qu\u00e9b\u00e9cois apporte son lot d&rsquo;<strong>\u00e9pisodes de chaleur extr\u00eame<\/strong>, et les services d&rsquo;urgence voient grimper les consultations pour <strong>coup de chaleur<\/strong>, insolation et d\u00e9shydratation [1]. Avec les changements climatiques, les canicules deviennent plus fr\u00e9quentes, plus intenses et plus longues au Qu\u00e9bec. Reconna\u00eetre les signes t\u00f4t fait souvent la diff\u00e9rence entre un malaise rapidement r\u00e9solu et une urgence m\u00e9dicale vitale. Cet article explique la diff\u00e9rence entre \u00e9puisement par la chaleur, coup de chaleur et insolation, les gestes \u00e0 poser sur place, les personnes les plus vuln\u00e9rables et les bonnes pratiques de pr\u00e9vention.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Dans cette page<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><a href=\"#difference\">La diff\u00e9rence entre \u00e9puisement et coup de chaleur<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#gestes\">Les gestes imm\u00e9diats \u00e0 poser<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#vulnerables\">Qui est particuli\u00e8rement vuln\u00e9rable<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#prevention\">Comment pr\u00e9venir<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#alertes\">Comprendre l&rsquo;humidex et les alertes au Qu\u00e9bec<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#consulter\">Quand consulter un m\u00e9decin apr\u00e8s un \u00e9pisode<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#mythes\">Mythes et id\u00e9es re\u00e7ues<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#faq\">Questions fr\u00e9quentes<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#sources\">Sources<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"difference\" style=\"text-align: left;\">La diff\u00e9rence entre \u00e9puisement et coup de chaleur<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Reconna\u00eetre <em>quel type de malaise<\/em> on a devant soi est la premi\u00e8re \u00e9tape. Les conduites \u00e0 tenir sont tr\u00e8s diff\u00e9rentes selon la gravit\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00c9puisement par la chaleur<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Sueurs abondantes<\/strong> et peau p\u00e2le, moite<\/li>\r\n<li><strong>Faiblesse<\/strong> g\u00e9n\u00e9rale et fatigue inhabituelle<\/li>\r\n<li><strong>Naus\u00e9es<\/strong>, parfois vomissements<\/li>\r\n<li><strong>Maux de t\u00eate<\/strong> mod\u00e9r\u00e9s<\/li>\r\n<li><strong>Vertiges<\/strong> ou sensation de t\u00eate l\u00e9g\u00e8re<\/li>\r\n<li><strong>Crampes musculaires<\/strong> possibles<\/li>\r\n<li>La personne reste <strong>consciente et alerte<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Conduite<\/strong> : mettre au frais, hydrater et reposer suffisent g\u00e9n\u00e9ralement<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Coup de chaleur \u2014 urgence m\u00e9dicale<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Temp\u00e9rature corporelle sup\u00e9rieure \u00e0 40 \u00b0C<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Peau chaude, rouge<\/strong>, parfois s\u00e8che (la transpiration peut avoir cess\u00e9)<\/li>\r\n<li><strong>Confusion<\/strong>, d\u00e9sorientation, propos incoh\u00e9rents<\/li>\r\n<li><strong>Comportement \u00e9trange<\/strong>, agitation ou somnolence inhabituelle<\/li>\r\n<li><strong>Convulsions<\/strong> possibles<\/li>\r\n<li><strong>Perte de conscience<\/strong> possible<\/li>\r\n<li><strong>Respiration rapide<\/strong> et superficielle<\/li>\r\n<li><strong>Conduite<\/strong> : c&rsquo;est une urgence vitale, composer imm\u00e9diatement le <strong>911<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Insolation<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Forme particuli\u00e8re<\/strong> li\u00e9e \u00e0 une exposition directe au soleil prolong\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Maux de t\u00eate<\/strong> souvent marqu\u00e9s<\/li>\r\n<li><strong>Fi\u00e8vre<\/strong> mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Naus\u00e9es<\/strong> et vomissements<\/li>\r\n<li><strong>Rougeurs cutan\u00e9es<\/strong> avec sensation de br\u00fblure<\/li>\r\n<li><strong>Conduite<\/strong> : mettre \u00e0 l&rsquo;ombre, rafra\u00eechir et hydrater ; consulter si les sympt\u00f4mes s&rsquo;aggravent<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Tableau comparatif<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<thead>\r\n<tr>\r\n<th>Crit\u00e8re<\/th>\r\n<th>\u00c9puisement par la chaleur<\/th>\r\n<th>Coup de chaleur<\/th>\r\n<\/tr>\r\n<\/thead>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Peau<\/strong><\/td>\r\n<td>P\u00e2le, moite, sueurs abondantes<\/td>\r\n<td>Chaude, rouge, parfois s\u00e8che<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Temp\u00e9rature<\/strong><\/td>\r\n<td>Normale ou l\u00e9g\u00e8rement \u00e9lev\u00e9e<\/td>\r\n<td>Sup\u00e9rieure \u00e0 40 \u00b0C<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td><strong>\u00c9tat de conscience<\/strong><\/td>\r\n<td>Conserv\u00e9<\/td>\r\n<td>Confusion, d\u00e9sorientation, parfois perte de conscience<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Sympt\u00f4mes<\/strong><\/td>\r\n<td>Faiblesse, naus\u00e9es, vertiges<\/td>\r\n<td>Confusion, convulsions, comportement \u00e9trange<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Conduite<\/strong><\/td>\r\n<td>Rafra\u00eechir et hydrater<\/td>\r\n<td>Urgence vitale, composer le 911<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00c0 retenir<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Le <strong>coup de chaleur<\/strong> est une urgence vitale, contrairement \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement<\/li>\r\n<li>Une <strong>confusion<\/strong> ou un comportement \u00e9trange chez une personne expos\u00e9e \u00e0 la chaleur impose d&rsquo;appeler le 911<\/li>\r\n<li>L&rsquo;<strong>arr\u00eat de la transpiration<\/strong> en pleine chaleur est un signe grave<\/li>\r\n<li>Les <strong>personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong>, les jeunes enfants et les personnes malades sont les plus \u00e0 risque<\/li>\r\n<li>L&rsquo;<strong>hydratation r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> est la meilleure pr\u00e9vention<\/li>\r\n<li>Les <strong>vagues de chaleur<\/strong> deviennent plus fr\u00e9quentes au Qu\u00e9bec \u2014 la vigilance s&rsquo;impose<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gestes\" style=\"text-align: left;\">Les gestes imm\u00e9diats \u00e0 poser<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Que ce soit pour soi-m\u00eame, un proche ou un inconnu, quelques <em>gestes simples<\/em> peuvent \u00e9viter qu&rsquo;un malaise li\u00e9 \u00e0 la chaleur ne s&rsquo;aggrave [2].<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les 5 gestes essentiels<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ol class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Mettre la personne au frais<\/strong> (ombre, climatisation, ventilateur, lieu int\u00e9rieur frais)<\/li>\r\n<li><strong>Retirer les v\u00eatements en exc\u00e8s<\/strong> pour favoriser la dissipation de la chaleur<\/li>\r\n<li><strong>Rafra\u00eechir activement<\/strong> avec de l&rsquo;eau (linges humides, vaporisation, ventilation, douche ti\u00e8de si possible)<\/li>\r\n<li><strong>Hydrater<\/strong> par petites gorg\u00e9es si la personne est consciente et capable d&rsquo;avaler<\/li>\r\n<li><strong>Appeler le 911<\/strong> en cas de confusion, convulsion, perte de conscience ou temp\u00e9rature sup\u00e9rieure \u00e0 40 \u00b0C<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Ce qu&rsquo;il faut \u00e9viter<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Donner \u00e0 boire<\/strong> \u00e0 une personne inconsciente ou somnolente (risque d&rsquo;\u00e9touffement)<\/li>\r\n<li>Utiliser de l&rsquo;<strong>eau glac\u00e9e<\/strong> directement sur la peau (risque de vasoconstriction et de frissons)<\/li>\r\n<li>Donner des <strong>boissons alcoolis\u00e9es<\/strong> ou tr\u00e8s sucr\u00e9es<\/li>\r\n<li><strong>Attendre<\/strong> de voir si la personne va mieux quand des signes de coup de chaleur sont pr\u00e9sents<\/li>\r\n<li><strong>Quitter la personne<\/strong> sans surveillance pendant un \u00e9pisode<\/li>\r\n<li><strong>Reprendre une activit\u00e9<\/strong> physique rapidement apr\u00e8s un malaise<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Signes d&rsquo;alarme \u2014 appeler le 911 sans tarder<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Temp\u00e9rature corporelle sup\u00e9rieure \u00e0 40 \u00b0C<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Confusion<\/strong>, d\u00e9sorientation, propos incoh\u00e9rents<\/li>\r\n<li><strong>Convulsions<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Perte de conscience<\/strong>, m\u00eame br\u00e8ve<\/li>\r\n<li><strong>Peau chaude et s\u00e8che<\/strong> en plein contexte de chaleur (arr\u00eat de la transpiration)<\/li>\r\n<li><strong>Vomissements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s<\/strong> emp\u00eachant l&rsquo;hydratation<\/li>\r\n<li><strong>Douleur thoracique<\/strong> ou difficult\u00e9 \u00e0 respirer associ\u00e9e<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vulnerables\" style=\"text-align: left;\">Qui est particuli\u00e8rement vuln\u00e9rable<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Certaines <em>personnes<\/em> sont nettement plus \u00e0 risque de complications lors d&rsquo;\u00e9pisodes de chaleur. Les identifier permet d&rsquo;anticiper et de surveiller pendant les canicules.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les groupes les plus vuln\u00e9rables<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong> de 65 ans et plus (r\u00e9gulation thermique moins efficace, soif diminu\u00e9e)<\/li>\r\n<li><strong>Jeunes enfants et nourrissons<\/strong> (rapport surface corporelle\/poids d\u00e9favorable)<\/li>\r\n<li><strong>Personnes avec maladie chronique<\/strong> : cardiaque, r\u00e9nale, diab\u00e8te, pulmonaire<\/li>\r\n<li><strong>Personnes<\/strong> en surpoids ou en ob\u00e9sit\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>Femmes enceintes<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Personnes<\/strong> avec troubles cognitifs ou de mobilit\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>Personnes<\/strong> en situation d&rsquo;itin\u00e9rance<\/li>\r\n<li><strong>Personnes isol\u00e9es<\/strong> sans climatisation<\/li>\r\n<li><strong>Travailleurs en ext\u00e9rieur<\/strong> et sportifs<\/li>\r\n<li><strong>Personnes<\/strong> ayant d\u00e9j\u00e0 fait un coup de chaleur dans le pass\u00e9<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les m\u00e9dicaments qui augmentent le risque<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Diur\u00e9tiques<\/strong> (pour la tension ou l&rsquo;insuffisance cardiaque)<\/li>\r\n<li><strong>Anticholinergiques<\/strong> (utilis\u00e9s en urologie, en gastroent\u00e9rologie, en psychiatrie)<\/li>\r\n<li><strong>Certains antipsychotiques<\/strong> et antid\u00e9presseurs<\/li>\r\n<li><strong>B\u00eatabloquants<\/strong> dans certains contextes<\/li>\r\n<li><strong>Lithium<\/strong> (suivi rapproch\u00e9 en cas de d\u00e9shydratation)<\/li>\r\n<li><strong>Inhibiteurs du SRAA<\/strong> (IECA, ARA) en pr\u00e9sence de d\u00e9shydratation<\/li>\r\n<li><strong>Stimulants<\/strong> et certains m\u00e9dicaments contre le TDAH<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Ne pas <em>cesser un m\u00e9dicament<\/em> de soi-m\u00eame : en discuter avec un m\u00e9decin ou un pharmacien permet d&rsquo;ajuster les doses ou de pr\u00e9voir une surveillance pendant les canicules.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"prevention\" style=\"text-align: left;\">Comment pr\u00e9venir<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">La <em>pr\u00e9vention<\/em> repose sur des gestes simples, mais \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter quotidiennement pendant les \u00e9pisodes de chaleur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les bonnes habitudes en p\u00e9riode de chaleur<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Boire r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>, m\u00eame sans soif (la soif est un signal tardif chez les a\u00een\u00e9s)<\/li>\r\n<li><strong>Limiter l&rsquo;effort<\/strong> physique entre 11 h et 16 h lors des vagues de chaleur<\/li>\r\n<li>Porter des <strong>v\u00eatements amples<\/strong>, clairs et respirants, et un chapeau \u00e0 large bord<\/li>\r\n<li><strong>Climatiser<\/strong> ou se r\u00e9fugier dans des lieux frais publics (biblioth\u00e8ques, centres commerciaux, halls)<\/li>\r\n<li><strong>Fermer les rideaux<\/strong> ou installer des stores aux fen\u00eatres expos\u00e9es au soleil<\/li>\r\n<li><strong>Surveiller les a\u00een\u00e9s isol\u00e9s<\/strong>, appeler ou visiter un proche au moins une fois par jour<\/li>\r\n<li><strong>Suivre la Cote Air Sant\u00e9<\/strong> et les alertes d&rsquo;Environnement Canada [3]<\/li>\r\n<li><strong>Adapter l&rsquo;alimentation<\/strong> (fruits, l\u00e9gumes, repas l\u00e9gers, soupes froides)<\/li>\r\n<li><strong>\u00c9viter l&rsquo;alcool<\/strong> en grande quantit\u00e9 et limiter les boissons tr\u00e8s sucr\u00e9es<\/li>\r\n<li><strong>Ne jamais laisser<\/strong> un enfant ou un animal dans un v\u00e9hicule gar\u00e9 au soleil, m\u00eame quelques minutes<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Combien boire en p\u00e9riode de chaleur ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Une <strong>personne adulte<\/strong> en sant\u00e9 peut viser 1,5 \u00e0 2 litres d&rsquo;eau par jour en p\u00e9riode normale, davantage en cas de chaleur ou d&rsquo;effort<\/li>\r\n<li>Les <strong>a\u00een\u00e9s<\/strong> ont une soif diminu\u00e9e \u2014 il faut boire r\u00e9guli\u00e8rement m\u00eame sans envie<\/li>\r\n<li>L&rsquo;<strong>urine<\/strong> doit rester de couleur claire ; une urine fonc\u00e9e est un signe de d\u00e9shydratation<\/li>\r\n<li>Les <strong>personnes<\/strong> avec insuffisance cardiaque, r\u00e9nale ou sous diur\u00e9tiques doivent discuter d&rsquo;un apport adapt\u00e9 avec leur m\u00e9decin<\/li>\r\n<li><strong>L&rsquo;eau<\/strong> reste la meilleure boisson ; les boissons \u00e9lectrolytiques peuvent \u00eatre utiles en cas d&rsquo;effort prolong\u00e9 et de pertes importantes<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alertes\" style=\"text-align: left;\">Comprendre l&rsquo;humidex et les alertes au Qu\u00e9bec<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">L&rsquo;<em>indice humidex<\/em> combine temp\u00e9rature et humidit\u00e9 pour refl\u00e9ter la chaleur ressentie. Il est plus parlant que la temp\u00e9rature seule, surtout en \u00e9t\u00e9 qu\u00e9b\u00e9cois o\u00f9 l&rsquo;humidit\u00e9 est souvent \u00e9lev\u00e9e [3].<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les seuils \u00e0 conna\u00eetre<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Humidex inf\u00e9rieur \u00e0 30<\/strong> : aucun inconfort majeur<\/li>\r\n<li><strong>30 \u00e0 39<\/strong> : sensation d&rsquo;inconfort, vigilance pour les personnes vuln\u00e9rables<\/li>\r\n<li><strong>40 \u00e0 45<\/strong> : malaises possibles, prudence g\u00e9n\u00e9rale recommand\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Plus de 45<\/strong> : risque \u00e9lev\u00e9 de coup de chaleur, \u00e9viter les efforts<\/li>\r\n<li><strong>Plus de 54<\/strong> : risque vital, urgence sanitaire<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les alertes officielles au Qu\u00e9bec<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Avertissement de chaleur<\/strong> \u00e9mis par Environnement Canada selon des seuils r\u00e9gionaux<\/li>\r\n<li><strong>Plan particulier d&rsquo;intervention chaleur extr\u00eame<\/strong> du MSSS activ\u00e9 selon la gravit\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>Communications<\/strong> dans les m\u00e9dias et sur les m\u00e9dias sociaux des autorit\u00e9s<\/li>\r\n<li><strong>Mesures locales<\/strong> mises en place par les municipalit\u00e9s (lieux frais publics, douches, piscines prolong\u00e9es)<\/li>\r\n<li><strong>Surveillance accrue<\/strong> des a\u00een\u00e9s isol\u00e9s par les services sociaux<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"consulter\" style=\"text-align: left;\">Quand consulter un m\u00e9decin apr\u00e8s un \u00e9pisode<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">M\u00eame r\u00e9solu sur place, un <em>malaise li\u00e9 \u00e0 la chaleur<\/em> m\u00e9rite parfois une \u00e9valuation m\u00e9dicale dans les jours qui suivent.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Motifs de consultation post-\u00e9pisode<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Sympt\u00f4mes persistants<\/strong> au-del\u00e0 de 24 \u00e0 48 heures (fatigue, maux de t\u00eate, vertiges)<\/li>\r\n<li><strong>Personne \u00e2g\u00e9e<\/strong> ou personne fragile ayant fait un \u00e9pisode m\u00eame l\u00e9ger<\/li>\r\n<li><strong>Prise de m\u00e9dicaments<\/strong> \u00e0 risque (diur\u00e9tiques, antihypertenseurs, lithium)<\/li>\r\n<li><strong>Maladie chronique<\/strong> dont l&rsquo;\u00e9quilibre peut \u00eatre affect\u00e9 (diab\u00e8te, insuffisance cardiaque ou r\u00e9nale)<\/li>\r\n<li><strong>\u00c9pisodes<\/strong> r\u00e9p\u00e9t\u00e9s au cours de la m\u00eame saison<\/li>\r\n<li><strong>Inqui\u00e9tude<\/strong> sur la possibilit\u00e9 d&rsquo;un coup de chaleur l\u00e9ger non reconnu<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Une consultation s&rsquo;impose apr\u00e8s un \u00e9pisode ?<\/strong> Clinique Omicron offre l&rsquo;\u00e9valuation apr\u00e8s un \u00e9pisode de chaleur, l&rsquo;ajustement des m\u00e9dicaments \u00e0 risque et le suivi des personnes vuln\u00e9rables \u00e0 nos points de service au Qu\u00e9bec. <a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/rendez-vous\/\">Prendre rendez-vous<\/a> ou opter pour la <a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/consultation-en-ligne\/\">t\u00e9l\u00e9consultation<\/a> pour une premi\u00e8re \u00e9valuation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mythes\" style=\"text-align: left;\">Mythes et id\u00e9es re\u00e7ues<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Boire beaucoup d&rsquo;eau froide rapidement est la meilleure solution \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Nuanc\u00e9.<\/strong> L&rsquo;hydratation est essentielle, mais boire beaucoup d&rsquo;un coup peut provoquer naus\u00e9es et vomissements. Il vaut mieux boire r\u00e9guli\u00e8rement par petites gorg\u00e9es, \u00e0 temp\u00e9rature fra\u00eeche mais pas glac\u00e9e, surtout en cas de malaise.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Si je ne transpire plus, je suis bien adapt\u00e9 \u00e0 la chaleur \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Faux.<\/strong> Au contraire, l&rsquo;arr\u00eat de la transpiration en pleine chaleur est un signe d&rsquo;\u00e9puisement du syst\u00e8me de r\u00e9gulation thermique et un signal d&rsquo;alarme de coup de chaleur. Il faut alors agir rapidement et envisager d&rsquo;appeler le 911 si d&rsquo;autres sympt\u00f4mes apparaissent.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Les ventilateurs suffisent toujours \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Nuanc\u00e9.<\/strong> Les ventilateurs aident lorsque la temp\u00e9rature ambiante est mod\u00e9r\u00e9e, mais ils perdent leur efficacit\u00e9 au-dessus de 35 \u00b0C, surtout par forte humidit\u00e9. Ils peuvent m\u00eame brasser de l&rsquo;air chaud et acc\u00e9l\u00e9rer la d\u00e9shydratation. Dans une canicule s\u00e9v\u00e8re, la climatisation ou la recherche d&rsquo;un lieu frais sont plus efficaces.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Les enfants supportent mieux la chaleur que les adultes \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Faux.<\/strong> Les jeunes enfants ont un rapport surface corporelle\/poids d\u00e9favorable, transpirent moins efficacement et d\u00e9pendent des adultes pour s&rsquo;hydrater. Ils sont parmi les groupes les plus vuln\u00e9rables \u00e0 la chaleur. La vigilance est essentielle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Quelques minutes dans une voiture, ce n&rsquo;est pas grave \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Faux.<\/strong> La temp\u00e9rature dans une voiture stationn\u00e9e au soleil peut grimper de plus de 10 \u00b0C en quelques minutes. Un enfant ou un animal laiss\u00e9 dans un v\u00e9hicule, m\u00eame bri\u00e8vement, est en danger r\u00e9el et imm\u00e9diat. C&rsquo;est une cause document\u00e9e et \u00e9vitable de d\u00e9c\u00e8s chaque \u00e9t\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\" style=\"text-align: left;\">Questions fr\u00e9quentes<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00c0 partir de quelle temp\u00e9rature parle-t-on de canicule au Qu\u00e9bec ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Les seuils varient selon les r\u00e9gions. Dans le sud du Qu\u00e9bec, on parle g\u00e9n\u00e9ralement de canicule lorsque la temp\u00e9rature d\u00e9passe 30 \u00e0 33 \u00b0C pendant trois jours cons\u00e9cutifs avec une nuit qui ne descend pas sous 18 \u00e0 20 \u00b0C. L&rsquo;humidex est aussi pris en compte par Environnement Canada pour \u00e9mettre des avertissements de chaleur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Combien de temps faut-il pour s&rsquo;acclimater \u00e0 la chaleur ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">L&rsquo;acclimatation prend habituellement 7 \u00e0 14 jours d&rsquo;exposition progressive. Les premiers jours d&rsquo;une vague de chaleur sont souvent les plus dangereux, surtout pour les personnes vuln\u00e9rables ou peu habitu\u00e9es. Les travailleurs en ext\u00e9rieur doivent reprendre graduellement leurs efforts en d\u00e9but de saison chaude.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Faut-il arr\u00eater ses diur\u00e9tiques lors d&rsquo;une canicule ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Non, jamais sans avis m\u00e9dical. Les diur\u00e9tiques traitent souvent des conditions s\u00e9rieuses (insuffisance cardiaque, hypertension) et leur arr\u00eat peut \u00eatre dangereux. Une discussion avec le m\u00e9decin ou le pharmacien permet d&rsquo;ajuster la dose, de modifier l&rsquo;horaire ou de pr\u00e9voir une surveillance pendant la canicule.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Que faire si je n&rsquo;ai pas de climatisation \u00e0 la maison ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Plusieurs strat\u00e9gies aident : fr\u00e9quenter des lieux frais publics (biblioth\u00e8ques, centres commerciaux, halls de tour), prendre des douches tiches, garder les rideaux ferm\u00e9s pendant le jour, a\u00e9rer la nuit quand l&rsquo;air est plus frais, dormir dans la pi\u00e8ce la plus fra\u00eeche de la maison, utiliser un ventilateur avec un linge humide. Les municipalit\u00e9s identifient souvent des \u00ab \u00eelots de fra\u00eecheur \u00bb lors des canicules.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Combien de temps apr\u00e8s un coup de chaleur peut-on reprendre l&rsquo;activit\u00e9 physique ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">La reprise d\u00e9pend de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 de l&rsquo;\u00e9pisode. Apr\u00e8s un coup de chaleur s\u00e9v\u00e8re, plusieurs jours \u00e0 plusieurs semaines de repos relatif sont souvent recommand\u00e9s, avec un avis m\u00e9dical. La tol\u00e9rance \u00e0 la chaleur reste diminu\u00e9e pendant un certain temps, ce qui augmente le risque de r\u00e9cidive. La reprise doit \u00eatre graduelle et hydrat\u00e9e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Comment surveiller un a\u00een\u00e9 isol\u00e9 pendant une canicule ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Appeler ou visiter au moins une fois par jour, id\u00e9alement deux. S&rsquo;assurer qu&rsquo;il ou elle boit r\u00e9guli\u00e8rement, que la maison reste fra\u00eeche, que les m\u00e9dicaments sont pris correctement. Surveiller la confusion, la somnolence inhabituelle, les naus\u00e9es ou la faiblesse. En cas de doute, ne pas h\u00e9siter \u00e0 consulter ou \u00e0 composer le 811.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sources\" style=\"text-align: left;\">Sources<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ol class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>INSPQ \u2014 Institut national de sant\u00e9 publique du Qu\u00e9bec. <a href=\"https:\/\/www.inspq.qc.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Surveillance des effets de la chaleur sur la sant\u00e9<\/a>.<\/li>\r\n<li>Minist\u00e8re de la Sant\u00e9 et des Services sociaux. <a href=\"https:\/\/www.quebec.ca\/sante\/conseils-et-prevention\/sante-et-environnement\/chaleur-accablante-et-extreme\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recommandations en cas de canicule<\/a>.<\/li>\r\n<li>Environnement et Changement climatique Canada. <a href=\"https:\/\/meteo.gc.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Indice humidex, alertes et avertissements de chaleur<\/a>.<\/li>\r\n<li>Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de p\u00e9diatrie. <a href=\"https:\/\/soinsdenosenfants.cps.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prot\u00e9ger les enfants de la chaleur extr\u00eame<\/a>.<\/li>\r\n<li>Sant\u00e9 Canada. <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-canada.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chaleur extr\u00eame et changements climatiques<\/a>.<\/li>\r\n<li>Info-Sant\u00e9 811. <a href=\"https:\/\/www.quebec.ca\/sante\/trouver-une-ressource\/info-sante-811\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Conseils en cas de malaise li\u00e9 \u00e0 la chaleur<\/a>.<\/li>\r\n<li>Croix-Rouge canadienne. <a href=\"https:\/\/www.croixrouge.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Premiers soins en cas de coup de chaleur<\/a>.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"XT5euEGgkL\"><a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/consultation-medicale\/\">Consultation m\u00e9dicale | Clinique Omicron<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; 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