{"id":35019,"date":"2026-06-05T08:33:56","date_gmt":"2026-06-05T12:33:56","guid":{"rendered":"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/?p=35019"},"modified":"2026-05-19T23:44:43","modified_gmt":"2026-05-20T03:44:43","slug":"blogue-chaleur-extreme-personnes-vulnerables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/en\/blogue-chaleur-extreme-personnes-vulnerables\/","title":{"rendered":"Chaleur extr\u00eame et personnes vuln\u00e9rables : pr\u00e9parer l&#8217;\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Les <strong>vagues de chaleur estivales<\/strong> se sont intensifi\u00e9es au Qu\u00e9bec [1]. Au-del\u00e0 du <em>coup de chaleur ponctuel<\/em>, ce sont surtout les <strong>personnes vuln\u00e9rables<\/strong> qui paient le prix : a\u00een\u00e9s, malades chroniques, jeunes enfants, travailleurs \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur, personnes en situation d&#8217;itin\u00e9rance. La canicule de 2018 \u00e0 Montr\u00e9al, associ\u00e9e \u00e0 de nombreux d\u00e9c\u00e8s en exc\u00e8s, en a \u00e9t\u00e9 un rappel marquant [2]. Cet article fait le tour de qui est \u00e0 risque, des <strong>signes d&#8217;alerte<\/strong>, des <strong>m\u00e9dicaments<\/strong> qui amplifient la vuln\u00e9rabilit\u00e9 et des <strong>mesures pr\u00e9ventives<\/strong> \u00e0 prendre en amont et pendant les \u00e9pisodes de chaleur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Dans cette page<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><a href=\"#vulnerables\">Qui est vuln\u00e9rable<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#signes\">Reconna\u00eetre les signes de souffrance li\u00e9e \u00e0 la chaleur<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#medicaments\">M\u00e9dicaments \u00e0 risque<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#prevention\">Mesures de pr\u00e9vention<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#hydratation\">Hydratation : quoi boire et quoi \u00e9viter<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#logement\">Adapter son logement<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#aines\">Veiller sur les a\u00een\u00e9s isol\u00e9s<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#outils\">Outils et ressources utiles au Qu\u00e9bec<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#mythes\">Mythes et id\u00e9es re\u00e7ues<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#faq\">Questions fr\u00e9quentes<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#sources\">Sources<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vulnerables\" style=\"text-align: left;\">Qui est vuln\u00e9rable<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Plusieurs <em>facteurs<\/em> augmentent la vuln\u00e9rabilit\u00e9 \u00e0 la chaleur. Conna\u00eetre ces profils permet d&#8217;<strong>anticiper<\/strong> et de mettre en place les bonnes mesures [1].<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les profils les plus \u00e0 risque<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Personnes de <strong>65 ans et plus<\/strong> (r\u00e9gulation thermique moins efficace, soif diminu\u00e9e)<\/li>\r\n<li>Personnes <strong>vivant seules<\/strong> ou isol\u00e9es<\/li>\r\n<li>Personnes avec une <strong>maladie chronique<\/strong> : cardiaque, r\u00e9nale, respiratoire, diab\u00e8te, troubles mentaux<\/li>\r\n<li>Personnes prenant certains <strong>m\u00e9dicaments<\/strong> : diur\u00e9tiques, anticholinergiques, antipsychotiques, b\u00eatabloquants, lithium<\/li>\r\n<li>Personnes en <strong>surpoids important<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Nourrissons<\/strong> et jeunes enfants<\/li>\r\n<li><strong>Travailleurs \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur<\/strong> ou dans des environnements chauds (construction, agriculture, cuisines)<\/li>\r\n<li>Personnes en <strong>situation d&#8217;itin\u00e9rance<\/strong><\/li>\r\n<li>Personnes <strong>enceintes<\/strong><\/li>\r\n<li>Personnes consommant de l&#8217;<strong>alcool<\/strong> ou des drogues<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00c0 retenir<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>La <strong>vuln\u00e9rabilit\u00e9<\/strong> \u00e0 la chaleur ne se limite pas aux a\u00een\u00e9s : nourrissons, malades chroniques, travailleurs ext\u00e9rieurs et personnes itin\u00e9rantes sont aussi \u00e0 risque [1]<\/li>\r\n<li><strong>Reconna\u00eetre<\/strong> les signes (maux de t\u00eate, naus\u00e9es, confusion, peau chaude rouge) permet d&#8217;agir vite<\/li>\r\n<li>La <strong>confusion<\/strong> ou une temp\u00e9rature corporelle au-del\u00e0 de 40 \u00b0C est une <strong>urgence<\/strong> : appel au 911<\/li>\r\n<li>Plusieurs <strong>m\u00e9dicaments<\/strong> amplifient la vuln\u00e9rabilit\u00e9 ; une r\u00e9vision de la m\u00e9dication avant l&#8217;\u00e9t\u00e9 est une bonne pratique chez les personnes \u00e0 risque<\/li>\r\n<li>S&#8217;<strong>hydrater r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>, fr\u00e9quenter des lieux frais, limiter l&#8217;effort entre 11 h et 16 h sont les mesures de base<\/li>\r\n<li>La <strong>surveillance<\/strong> des a\u00een\u00e9s isol\u00e9s par des appels quotidiens sauve des vies<\/li>\r\n<li>Le <strong>SUPREME<\/strong> (syst\u00e8me qu\u00e9b\u00e9cois de surveillance) et les <strong>alertes<\/strong> d&#8217;Environnement Canada permettent d&#8217;anticiper<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"signes\" style=\"text-align: left;\">Reconna\u00eetre les signes de souffrance li\u00e9e \u00e0 la chaleur<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">La souffrance li\u00e9e \u00e0 la chaleur \u00e9volue souvent <em>progressivement<\/em>. Identifier les <strong>premiers signes<\/strong> permet d&#8217;agir avant la complication grave.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Signes pr\u00e9coces<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Crampes musculaires<\/strong> (mollets, abdomen)<\/li>\r\n<li><strong>Maux de t\u00eate<\/strong>, vertiges<\/li>\r\n<li><strong>Naus\u00e9es<\/strong>, vomissements<\/li>\r\n<li><strong>Faiblesse<\/strong>, fatigue inhabituelle<\/li>\r\n<li><strong>Soif<\/strong> intense<\/li>\r\n<li><strong>Sueurs<\/strong> abondantes<\/li>\r\n<li><strong>Diminution<\/strong> du d\u00e9bit urinaire (urines fonc\u00e9es)<\/li>\r\n<li>Pouls et respiration <strong>rapides<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Signes graves \u2014 agir imm\u00e9diatement<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Peau chaude, rouge, parfois s\u00e8che<\/strong> (la sudation peut s&#8217;arr\u00eater)<\/li>\r\n<li><strong>Confusion<\/strong>, comportement inhabituel \u2014 signal d&#8217;urgence<\/li>\r\n<li><strong>Pertes d&#8217;\u00e9quilibre<\/strong>, d\u00e9marche instable<\/li>\r\n<li><strong>Convulsions<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Perte de conscience<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Temp\u00e9rature corporelle &gt; 40 \u00b0C<\/strong> \u2014 appel au 911<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Gestes imm\u00e9diats en attendant les secours<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Mettre<\/strong> la personne au frais, \u00e0 l&#8217;ombre ou dans une pi\u00e8ce climatis\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Allonger<\/strong> avec les jambes l\u00e9g\u00e8rement sur\u00e9lev\u00e9es<\/li>\r\n<li><strong>Refroidir<\/strong> activement : compresses fra\u00eeches sur la nuque, les aisselles, l&#8217;aine, brumiser de l&#8217;eau et ventiler<\/li>\r\n<li><strong>Donner de l&#8217;eau<\/strong> \u00e0 boire par petites gorg\u00e9es si la personne est consciente et alerte<\/li>\r\n<li><strong>Ne pas donner<\/strong> d&#8217;eau si la personne est confuse ou inconsciente<\/li>\r\n<li><strong>Surveiller<\/strong> les fonctions vitales en attendant les secours<\/li>\r\n<li>Appeler le <strong>911<\/strong> si signes graves, <strong>Info-Sant\u00e9 811<\/strong> en cas de doute<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"medicaments\" style=\"text-align: left;\">M\u00e9dicaments \u00e0 risque<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Certains <strong>m\u00e9dicaments<\/strong> augmentent la vuln\u00e9rabilit\u00e9 \u00e0 la chaleur, soit en favorisant la <em>d\u00e9shydratation<\/em>, soit en alt\u00e9rant la <em>thermor\u00e9gulation<\/em>, soit en augmentant leur propre toxicit\u00e9 quand le corps se d\u00e9shydrate [3].<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Principales classes \u00e0 surveiller<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Diur\u00e9tiques<\/strong> (hydrochlorothiazide, furos\u00e9mide, indapamide) \u2014 risque de d\u00e9shydratation<\/li>\r\n<li><strong>Anticholinergiques<\/strong> (certains antihistaminiques de premi\u00e8re g\u00e9n\u00e9ration, antispasmodiques, antiparkinsoniens) \u2014 r\u00e9duisent la sudation<\/li>\r\n<li><strong>Antipsychotiques<\/strong> \u2014 alt\u00e8rent la thermor\u00e9gulation centrale<\/li>\r\n<li><strong>Antid\u00e9presseurs<\/strong> tricycliques \u2014 effets anticholinergiques<\/li>\r\n<li><strong>Lithium<\/strong> \u2014 concentration sanguine augment\u00e9e en cas de d\u00e9shydratation, risque de toxicit\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>IECA<\/strong> et <strong>ARA<\/strong> \u2014 interaction avec l&#8217;hydratation et la fonction r\u00e9nale<\/li>\r\n<li><strong>B\u00eatabloquants<\/strong> \u2014 r\u00e9duisent la capacit\u00e9 d&#8217;adaptation cardiovasculaire<\/li>\r\n<li><strong>AINS<\/strong> (anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens) \u2014 risque r\u00e9nal en cas de d\u00e9shydratation<\/li>\r\n<li><strong>Inhibiteurs de la SGLT2<\/strong> (pour le diab\u00e8te) \u2014 peuvent favoriser la d\u00e9shydratation<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Bonnes pratiques avant l&#8217;\u00e9t\u00e9<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Une <strong>r\u00e9vision de la m\u00e9dication<\/strong> avant l&#8217;\u00e9t\u00e9 chez les personnes \u00e0 risque est une bonne pratique<\/li>\r\n<li><strong>Ne pas arr\u00eater<\/strong> un m\u00e9dicament de sa propre initiative<\/li>\r\n<li>Discuter avec le m\u00e9decin ou le pharmacien des <strong>ajustements<\/strong> possibles (r\u00e9duction de dose, suspension temporaire, surveillance plus rapproch\u00e9e)<\/li>\r\n<li>V\u00e9rifier la <strong>fonction r\u00e9nale<\/strong>, les \u00e9lectrolytes et les concentrations sanguines (lithium, digoxine) si pertinent<\/li>\r\n<li>Profiter de la visite pour faire le point sur les <strong>vaccins<\/strong>, l&#8217;<strong>activit\u00e9 physique<\/strong> et l&#8217;environnement de vie<\/li>\r\n<li>Adapter les <strong>doses de diur\u00e9tiques<\/strong> au besoin pendant les vagues de chaleur, avec accompagnement m\u00e9dical<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Vous prenez plusieurs m\u00e9dicaments et vous voulez pr\u00e9parer l&#8217;\u00e9t\u00e9 ?<\/strong> Clinique Omicron offre la r\u00e9vision pr\u00e9ventive des m\u00e9dicaments \u00e0 risque, le suivi des maladies chroniques et l&#8217;\u00e9valuation des a\u00een\u00e9s \u00e0 nos points de service au Qu\u00e9bec, avec t\u00e9l\u00e9consultation possible pour la discussion initiale et le suivi. <a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/rendez-vous\/\">Prendre rendez-vous<\/a> ou opter pour la <a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/consultation-en-ligne\/\">t\u00e9l\u00e9consultation<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"prevention\" style=\"text-align: left;\">Mesures de pr\u00e9vention<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Gestes au quotidien pendant la chaleur<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Boire r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>, m\u00eame sans soif (sauf restriction m\u00e9dicale pr\u00e9cise comme insuffisance cardiaque s\u00e9v\u00e8re, insuffisance r\u00e9nale terminale)<\/li>\r\n<li><strong>Climatiser<\/strong> ou fr\u00e9quenter des lieux frais publics (biblioth\u00e8ques, centres commerciaux, piscines publiques, centres communautaires)<\/li>\r\n<li>Garder les <strong>rideaux ferm\u00e9s<\/strong> le jour, a\u00e9rer la nuit quand la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure est plus basse<\/li>\r\n<li><strong>V\u00eatements amples<\/strong>, clairs, en fibres naturelles (coton, lin)<\/li>\r\n<li><strong>Chapeau \u00e0 large bord<\/strong> et lunettes de soleil \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur<\/li>\r\n<li><strong>Limiter l&#8217;effort<\/strong> entre 11 h et 16 h<\/li>\r\n<li><strong>Adapter<\/strong> les sorties (tr\u00e8s t\u00f4t le matin ou en soir\u00e9e)<\/li>\r\n<li>Prendre des <strong>douches ti\u00e8des<\/strong>, plonger les pieds et les mains dans l&#8217;eau fra\u00eeche<\/li>\r\n<li>Vaporiser la <strong>peau<\/strong> d&#8217;eau fra\u00eeche en utilisant un ventilateur<\/li>\r\n<li><strong>\u00c9viter<\/strong> les boissons tr\u00e8s sucr\u00e9es, l&#8217;alcool excessif et les boissons tr\u00e8s froides \u00e0 jeun<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Pour les travailleurs \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Respecter les <strong>directives<\/strong> de la CNESST sur le travail \u00e0 la chaleur<\/li>\r\n<li><strong>Pauses<\/strong> r\u00e9guli\u00e8res \u00e0 l&#8217;ombre, acc\u00e8s \u00e0 de l&#8217;eau fra\u00eeche en quantit\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>Acclimatation<\/strong> progressive lors des premi\u00e8res journ\u00e9es chaudes ou pour les nouveaux travailleurs<\/li>\r\n<li>V\u00eatements <strong>l\u00e9gers<\/strong>, respirants, \u00e0 manches longues si exposition solaire<\/li>\r\n<li><strong>Surveiller<\/strong> les coll\u00e8gues, surtout les nouveaux ou ceux qui prennent des m\u00e9dicaments \u00e0 risque<\/li>\r\n<li>Adapter les <strong>horaires<\/strong> de travail si possible (commencer plus t\u00f4t, finir plus tard)<\/li>\r\n<li><strong>Plan<\/strong> de pr\u00e9vention \u00e9crit dans les milieux \u00e0 risque (construction, agriculture, fonderies)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Activit\u00e9 physique et sport<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Adapter<\/strong> l&#8217;intensit\u00e9 et la dur\u00e9e en cas de chaleur ou d&#8217;humidit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>S&#8217;hydrater<\/strong> avant, pendant et apr\u00e8s l&#8217;effort<\/li>\r\n<li>Privil\u00e9gier les <strong>activit\u00e9s int\u00e9rieures<\/strong> ou aquatiques aux heures les plus chaudes<\/li>\r\n<li><strong>\u00c9viter<\/strong> l&#8217;effort intense en milieu de journ\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Surveiller<\/strong> les signes de souffrance (vertiges, naus\u00e9es, crampes) et arr\u00eater au besoin<\/li>\r\n<li><strong>Encadrer<\/strong> les enfants : ils s&#8217;auto-r\u00e9gulent moins bien que les adultes<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hydratation\" style=\"text-align: left;\">Hydratation : quoi boire et quoi \u00e9viter<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les meilleurs choix<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Eau<\/strong> plate ou p\u00e9tillante en premi\u00e8re ligne<\/li>\r\n<li><strong>Infusions<\/strong> froides, eaux aromatis\u00e9es maison (concombre, citron, menthe)<\/li>\r\n<li><strong>Soupes<\/strong> et bouillons l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9s<\/li>\r\n<li><strong>Fruits<\/strong> riches en eau (melon d&#8217;eau, melon, concombre, raisins, oranges, fraises)<\/li>\r\n<li><strong>Yogourt<\/strong>, lait dilu\u00e9 pour certains<\/li>\r\n<li>Solution de <strong>r\u00e9hydratation orale<\/strong> en cas de pertes importantes (sueurs intenses, diarrh\u00e9e, vomissements)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00c0 limiter ou \u00e9viter<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Alcool<\/strong> qui favorise la d\u00e9shydratation<\/li>\r\n<li><strong>Boissons<\/strong> tr\u00e8s sucr\u00e9es (sodas, jus concentr\u00e9s)<\/li>\r\n<li><strong>Boissons<\/strong> tr\u00e8s caf\u00e9in\u00e9es en grande quantit\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>Boissons \u00e9nergisantes<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Repas<\/strong> tr\u00e8s copieux qui augmentent la production de chaleur m\u00e9tabolique<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Cas particuliers<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Insuffisance cardiaque<\/strong> ou r\u00e9nale avec restriction hydrique : suivre les recommandations du m\u00e9decin, ne pas augmenter l&#8217;eau de sa propre initiative<\/li>\r\n<li><strong>Diab\u00e8te<\/strong> : \u00e9viter les boissons sucr\u00e9es, surveiller la glyc\u00e9mie<\/li>\r\n<li><strong>Nourrissons<\/strong> : continuer l&#8217;allaitement \u00e0 la demande ou les biberons habituels, ne pas donner d&#8217;eau aux moins de 6 mois sans avis m\u00e9dical<\/li>\r\n<li><strong>A\u00een\u00e9s<\/strong> : la sensation de soif diminue avec l&#8217;\u00e2ge ; programmer des \u00ab rappels \u00bb pour boire<\/li>\r\n<li><strong>Pertes<\/strong> importantes (sueurs, diarrh\u00e9e) : solutions de r\u00e9hydratation orale plut\u00f4t qu&#8217;eau pure seule<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"logement\" style=\"text-align: left;\">Adapter son logement<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Garder la chaleur dehors<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Rideaux<\/strong>, toiles ou stores tir\u00e9s du c\u00f4t\u00e9 ensoleill\u00e9 pendant la journ\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Films solaires<\/strong> ou pellicules r\u00e9fl\u00e9chissantes sur les vitres expos\u00e9es<\/li>\r\n<li>A\u00e9rer <strong>la nuit<\/strong> et t\u00f4t le matin quand la temp\u00e9rature baisse<\/li>\r\n<li><strong>\u00c9viter<\/strong> d&#8217;utiliser le four, le s\u00e8che-linge ou des appareils g\u00e9n\u00e9rant de la chaleur aux heures chaudes<\/li>\r\n<li><strong>Ventilateurs<\/strong> utiles en compl\u00e9ment (mais inefficaces seuls si la pi\u00e8ce d\u00e9passe 35 \u00b0C ambiante)<\/li>\r\n<li>Concentrer la <strong>climatisation<\/strong> dans une seule pi\u00e8ce (\u00ab pi\u00e8ce fra\u00eeche \u00bb) si l&#8217;appartement n&#8217;est pas enti\u00e8rement climatis\u00e9<\/li>\r\n<li>Profiter des <strong>programmes d&#8217;aide<\/strong> municipaux ou provinciaux pour les climatiseurs portatifs chez les personnes vuln\u00e9rables (selon les programmes en vigueur)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Identifier les lieux frais \u00e0 proximit\u00e9<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Biblioth\u00e8ques<\/strong>, centres communautaires, centres commerciaux, piscines publiques<\/li>\r\n<li><strong>Halls<\/strong> climatis\u00e9s de certains immeubles publics<\/li>\r\n<li><strong>Cliniques<\/strong>, h\u00f4pitaux et CLSC en cas de besoin de fra\u00eecheur ou de surveillance<\/li>\r\n<li>Plusieurs <strong>municipalit\u00e9s<\/strong> publient la liste des \u00ab lieux frais \u00bb lors des canicules ; consulter le site de la ville<\/li>\r\n<li>Conna\u00eetre l&#8217;<strong>itin\u00e9raire<\/strong> et les heures d&#8217;ouverture avant la canicule<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"aines\" style=\"text-align: left;\">Veiller sur les a\u00een\u00e9s isol\u00e9s<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Surveillance pendant les vagues de chaleur<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Appel quotidien<\/strong>, id\u00e9alement matin et soir, aux a\u00een\u00e9s isol\u00e9s<\/li>\r\n<li><strong>Visite<\/strong> en personne en cas d&#8217;inqui\u00e9tude<\/li>\r\n<li>V\u00e9rifier la <strong>fra\u00eecheur<\/strong> du logement et la disponibilit\u00e9 d&#8217;un climatiseur ou d&#8217;un ventilateur<\/li>\r\n<li><strong>Encourager<\/strong> l&#8217;hydratation : laisser des bouteilles d&#8217;eau bien en vue<\/li>\r\n<li>Aider \u00e0 <strong>s&#8217;inscrire<\/strong> au registre municipal des personnes vuln\u00e9rables (dans les municipalit\u00e9s qui l&#8217;offrent)<\/li>\r\n<li><strong>Sensibiliser<\/strong> au rep\u00e9rage des signes (confusion, faiblesse, soif intense)<\/li>\r\n<li><strong>Coordonner<\/strong> avec les voisins, le CLSC, les services \u00e0 domicile<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Ressources pour les proches aidants<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>L&#8217;Appui pour les proches aidants<\/strong> \u2014 1 855 852-7784, information et soutien<\/li>\r\n<li><strong>Info-Sant\u00e9 811<\/strong>, option 1 (sant\u00e9 physique) ou option 2 (psychosocial)<\/li>\r\n<li><strong>CLSC<\/strong> du territoire : soins \u00e0 domicile, \u00e9valuation infirmi\u00e8re<\/li>\r\n<li><strong>Services priv\u00e9s<\/strong> de soins \u00e0 domicile (comme UVO Soins \u00e0 domicile)<\/li>\r\n<li><strong>Travailleur social<\/strong> pour soutien et d\u00e9marches<\/li>\r\n<li>En cas de doute sur la <strong>capacit\u00e9<\/strong> de l&#8217;a\u00een\u00e9 \u00e0 se prot\u00e9ger seul, parler au m\u00e9decin et au CLSC<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Vous accompagnez un a\u00een\u00e9 isol\u00e9 et la canicule approche ?<\/strong> Clinique Omicron offre l&#8217;\u00e9valuation des a\u00een\u00e9s, la r\u00e9vision pr\u00e9ventive des m\u00e9dicaments \u00e0 risque et le suivi des maladies chroniques. Pour les soins \u00e0 domicile, l&#8217;\u00e9quipe d&#8217;<a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/uvo\/\">UVO Soins \u00e0 domicile<\/a> peut compl\u00e9ter le soutien apport\u00e9 par les proches.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"outils\" style=\"text-align: left;\">Outils et ressources utiles au Qu\u00e9bec<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Outils d&#8217;information et d&#8217;alerte<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Alertes Environnement Canada<\/strong> (application M\u00e9t\u00e9o, site web, alertes mobiles)<\/li>\r\n<li><strong>SUPREME<\/strong> \u2014 syst\u00e8me qu\u00e9b\u00e9cois int\u00e9gr\u00e9 de surveillance multimenaces : bulletins du MSSS sur les vagues de chaleur<\/li>\r\n<li><strong>Bulletins INSPQ<\/strong> et tableaux de bord publi\u00e9s pendant les \u00e9pisodes<\/li>\r\n<li><strong>Info-Sant\u00e9 811<\/strong> \u2014 conseils 24\/7<\/li>\r\n<li><strong>Sites municipaux<\/strong> : alertes, liste des lieux frais, programmes pour personnes vuln\u00e9rables<\/li>\r\n<li><strong>Soci\u00e9t\u00e9 canadienne du cancer<\/strong> et <strong>C\u0153ur+AVC<\/strong> pour des recommandations sp\u00e9cifiques aux maladies chroniques<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Lignes d&#8217;urgence et d&#8217;aide<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>911<\/strong> \u2014 urgence m\u00e9dicale (signes graves, perte de conscience, temp\u00e9rature &gt; 40 \u00b0C)<\/li>\r\n<li><strong>Info-Sant\u00e9 811<\/strong>, option 1 \u2014 conseils sant\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>Info-Social 811<\/strong>, option 2 \u2014 soutien psychosocial<\/li>\r\n<li><strong>L&#8217;Appui<\/strong> 1 855 852-7784 \u2014 proches aidants<\/li>\r\n<li><strong>Services municipaux<\/strong> de proximit\u00e9 (police, services sociaux) en cas d&#8217;inqui\u00e9tude pour un a\u00een\u00e9 isol\u00e9<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mythes\" style=\"text-align: left;\">Mythes et id\u00e9es re\u00e7ues<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Si on ne sue pas, \u00e7a va \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Faux.<\/strong> L&#8217;<em>absence de sudation<\/em> en pleine chaleur est au contraire un signe d&#8217;<strong>alerte<\/strong> : le m\u00e9canisme de refroidissement est d\u00e9pass\u00e9. Une peau chaude, rouge et s\u00e8che dans un contexte de canicule justifie une consultation rapide.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Boire de la bi\u00e8re hydrate \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Faux.<\/strong> L&#8217;<em>alcool<\/em>, y compris la bi\u00e8re, a un effet <strong>diur\u00e9tique<\/strong> et favorise la d\u00e9shydratation. En cas de canicule, mieux vaut limiter sa consommation et la compenser par de l&#8217;eau.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Un ventilateur suffit en cas de canicule \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Pas toujours.<\/strong> Un ventilateur est utile lorsque la temp\u00e9rature ambiante est <em>inf\u00e9rieure<\/em> \u00e0 35 \u00b0C. Au-del\u00e0, il peut <strong>aggraver<\/strong> le stress thermique en soufflant de l&#8217;air chaud. La combinaison ventilateur + brumisation d&#8217;eau sur la peau est plus efficace, ou mieux : un lieu climatis\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Il faut arr\u00eater ses diur\u00e9tiques en canicule \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Pas sans avis m\u00e9dical.<\/strong> Certaines maladies (insuffisance cardiaque, hypertension s\u00e9v\u00e8re) n\u00e9cessitent ces m\u00e9dicaments. Une <em>discussion avec le m\u00e9decin ou le pharmacien<\/em> avant l&#8217;\u00e9t\u00e9 permet d&#8217;ajuster les doses au besoin, sans risque d&#8217;arr\u00eat brutal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Les enfants n&#8217;ont qu&#8217;\u00e0 boire un peu plus \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Insuffisant.<\/strong> Les <em>nourrissons et jeunes enfants<\/em> r\u00e9gulent mal leur temp\u00e9rature, transpirent moins et se d\u00e9shydratent plus vite. Outre l&#8217;hydratation, il faut <strong>prot\u00e9ger<\/strong> activement : lieu frais, v\u00eatements l\u00e9gers, jamais laisser un enfant dans une voiture stationn\u00e9e (m\u00eame pour quelques minutes).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\" style=\"text-align: left;\">Questions fr\u00e9quentes<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00c0 partir de quelle temp\u00e9rature parle-t-on de canicule au Qu\u00e9bec ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Une <em>chaleur extr\u00eame<\/em> est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9finie, dans le sud du Qu\u00e9bec, par un <strong>maximum diurne de 33 \u00b0C ou plus<\/strong> combin\u00e9 \u00e0 des minima nocturnes \u00e9lev\u00e9s (autour de 20 \u00b0C) pendant au moins quelques jours, ou par un indice humidex significatif. Les seuils varient selon les r\u00e9gions. Le MSSS et la sant\u00e9 publique pr\u00e9cisent les crit\u00e8res r\u00e9gionaux.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Quels signes doivent faire appeler le 911 ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><em>Confusion<\/em>, perte de conscience, convulsions, temp\u00e9rature corporelle sup\u00e9rieure \u00e0 <strong>40 \u00b0C<\/strong>, peau chaude rouge et s\u00e8che, troubles graves de l&#8217;\u00e9quilibre ou de l&#8217;\u00e9locution. En attendant les secours, mettre la personne au frais et la refroidir activement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Combien d&#8217;eau faut-il boire par jour en canicule ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Il n&#8217;existe pas de quantit\u00e9 unique. La plupart des adultes en sant\u00e9 peuvent viser <strong>1,5 \u00e0 2 L par jour<\/strong> en conditions normales, davantage en cas de chaleur, d&#8217;activit\u00e9 physique ou de sudation importante. Les <em>personnes avec restriction hydrique<\/em> (insuffisance cardiaque ou r\u00e9nale) doivent suivre les recommandations de leur m\u00e9decin. Le meilleur indicateur reste la couleur des urines : claires = bien hydrat\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Faut-il s&#8217;inqui\u00e9ter pour son animal de compagnie ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Oui. Les <em>animaux de compagnie<\/em> sont aussi vuln\u00e9rables : leur fournir de l&#8217;eau fra\u00eeche en abondance, ne jamais les laisser dans une voiture, \u00e9viter les promenades aux heures les plus chaudes (le bitume br\u00fble les coussinets). Consulter un v\u00e9t\u00e9rinaire en cas de signes de souffrance (essoufflement, salivation excessive, faiblesse).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Quand consulter en clinique apr\u00e8s un \u00e9pisode de chaleur ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Si les <em>sympt\u00f4mes persistent<\/em> (fatigue marqu\u00e9e, maux de t\u00eate, faiblesse) apr\u00e8s un retour au frais et une bonne hydratation, ou si la personne a une <strong>maladie chronique<\/strong> ou prend des m\u00e9dicaments \u00e0 risque, une \u00e9valuation m\u00e9dicale est recommand\u00e9e pour v\u00e9rifier la fonction r\u00e9nale, les \u00e9lectrolytes et ajuster au besoin la m\u00e9dication.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sources\" style=\"text-align: left;\">Sources<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ol class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>INSPQ \u2014 Institut national de sant\u00e9 publique du Qu\u00e9bec. <a href=\"https:\/\/www.inspq.qc.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chaleur et sant\u00e9 : populations vuln\u00e9rables et recommandations<\/a>.<\/li>\r\n<li>Direction r\u00e9gionale de sant\u00e9 publique de Montr\u00e9al. <a href=\"https:\/\/santemontreal.qc.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bilan de la canicule de 2018 et le\u00e7ons<\/a>.<\/li>\r\n<li>MSSS \u2014 Minist\u00e8re de la Sant\u00e9 et des Services sociaux. <a href=\"https:\/\/www.quebec.ca\/sante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recommandations canicule et m\u00e9dicaments \u00e0 risque<\/a>.<\/li>\r\n<li>Environnement et Changement climatique Canada. <a href=\"https:\/\/meteo.gc.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alertes de chaleur extr\u00eame<\/a>.<\/li>\r\n<li>CNESST \u2014 Commission des normes, de l&#8217;\u00e9quit\u00e9, de la sant\u00e9 et de la s\u00e9curit\u00e9 du travail. <a href=\"https:\/\/www.cnesst.gouv.qc.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Travail \u00e0 la chaleur : guide de pr\u00e9vention<\/a>.<\/li>\r\n<li>Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de g\u00e9riatrie. <a href=\"https:\/\/canadiangeriatrics.ca\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Soins aux a\u00een\u00e9s et conditions extr\u00eames<\/a>.<\/li>\r\n<li>L&#8217;Appui pour les proches aidants. <a href=\"https:\/\/www.lappui.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ressources pour proches aidants au Qu\u00e9bec<\/a>.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"UIzHpaPaxJ\"><a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/consultation-medicale\/\">Consultation m\u00e9dicale | Clinique Omicron<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&laquo; Consultation m\u00e9dicale | Clinique Omicron &raquo; &#8212; Clinique Omicron\" src=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/consultation-medicale\/embed\/#?secret=7P3Pc234d1#?secret=UIzHpaPaxJ\" data-secret=\"UIzHpaPaxJ\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u00een\u00e9 isol\u00e9, diur\u00e9tique, maladie chronique : qui est \u00e0 risque face \u00e0 la canicule au Qu\u00e9bec, comment rep\u00e9rer les signes graves et pr\u00e9parer l&#8217;\u00e9t\u00e9 en amont.<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":35097,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"off","neve_meta_content_width":70,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_metasync_otto_title":"Chaleur extr\u00eame & personnes vuln\u00e9rables Qu\u00e9bec | Clinique Omicron","_metasync_otto_description":"Canicule au Qu\u00e9bec : qui est \u00e0 risque? 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