{"id":35022,"date":"2026-06-13T10:55:56","date_gmt":"2026-06-13T14:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/?p=35022"},"modified":"2026-05-20T11:05:21","modified_gmt":"2026-05-20T15:05:21","slug":"blogue-tcc-vs-medication-anxiete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/en\/blogue-tcc-vs-medication-anxiete\/","title":{"rendered":"TCC ou m\u00e9dication pour l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 : que choisir"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Une fois le <strong>diagnostic<\/strong> pos\u00e9, deux grandes options de traitement existent pour l&rsquo;<em>anxi\u00e9t\u00e9<\/em> : la <strong>psychoth\u00e9rapie<\/strong> (souvent la TCC) et la <strong>m\u00e9dication<\/strong> [1]. Souvent, c&rsquo;est la <em>combinaison<\/em> des deux qui donne les meilleurs r\u00e9sultats \u00e0 long terme. Cet article explique comment comparer ces options pour faire un choix inform\u00e9 avec son m\u00e9decin, comment acc\u00e9der \u00e0 la psychoth\u00e9rapie au Qu\u00e9bec, et quelles approches compl\u00e9mentaires soutiennent la d\u00e9marche.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Dans cette page<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><a href=\"#tcc\">La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC)<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#medication\">La m\u00e9dication<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#comparatif\">Comparatif TCC vs m\u00e9dication<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#combiner\">Quand combiner les deux<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#acces\">Acc\u00e8s \u00e0 la psychoth\u00e9rapie au Qu\u00e9bec<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#complementaires\">Approches compl\u00e9mentaires<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#duree\">Dur\u00e9e du traitement et arr\u00eat<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#enfants-aines\">Enfants, adolescents et a\u00een\u00e9s<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#mythes\">Mythes et id\u00e9es re\u00e7ues<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#faq\">Questions fr\u00e9quentes<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"#sources\">Sources<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tcc\" style=\"text-align: left;\">La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC)<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">La <em>TCC<\/em> est une approche <strong>structur\u00e9e<\/strong>, \u00e0 dur\u00e9e limit\u00e9e (g\u00e9n\u00e9ralement 10 \u00e0 20 s\u00e9ances), qui cible les <strong>pens\u00e9es<\/strong>, les <strong>comportements<\/strong> et les <strong>sensations physiques<\/strong> associ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 [2].<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Caract\u00e9ristiques principales<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Approche <strong>structur\u00e9e<\/strong>, \u00e0 dur\u00e9e limit\u00e9e (10 \u00e0 20 s\u00e9ances)<\/li>\r\n<li>Cible les <strong>pens\u00e9es<\/strong>, les <strong>comportements<\/strong> et les <strong>sensations physiques<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Outils concrets<\/strong> : restructuration cognitive, exposition gradu\u00e9e, techniques de relaxation<\/li>\r\n<li><strong>Efficacit\u00e9<\/strong> document\u00e9e comparable aux m\u00e9dicaments pour la plupart des troubles anxieux<\/li>\r\n<li>B\u00e9n\u00e9fices <strong>durables<\/strong> apr\u00e8s la fin du traitement<\/li>\r\n<li>Apprentissage de <strong>strat\u00e9gies<\/strong> applicables toute la vie<\/li>\r\n<li>Approche <strong>collaborative<\/strong> entre le th\u00e9rapeute et le patient<\/li>\r\n<li>Exercices \u00e0 <strong>pratiquer<\/strong> entre les s\u00e9ances (devoirs)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Les outils typiques<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Psycho\u00e9ducation<\/strong> sur le fonctionnement de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>Restructuration cognitive<\/strong> : identifier et modifier les pens\u00e9es anxiog\u00e8nes<\/li>\r\n<li><strong>Exposition gradu\u00e9e<\/strong> : affronter progressivement les situations \u00e9vit\u00e9es<\/li>\r\n<li><strong>Techniques de relaxation<\/strong> (respiration diaphragmatique, relaxation musculaire progressive)<\/li>\r\n<li><strong>Mindfulness<\/strong> et acceptation<\/li>\r\n<li><strong>R\u00e9solution de probl\u00e8mes<\/strong> structur\u00e9e<\/li>\r\n<li>Strat\u00e9gies de <strong>gestion<\/strong> des inqui\u00e9tudes<\/li>\r\n<li>Plan de <strong>pr\u00e9vention<\/strong> des rechutes<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Pour quels troubles anxieux<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Trouble d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/strong> (TAG)<\/li>\r\n<li><strong>Trouble panique<\/strong> et agoraphobie<\/li>\r\n<li><strong>Anxi\u00e9t\u00e9 sociale<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Phobies<\/strong> sp\u00e9cifiques<\/li>\r\n<li><strong>Trouble obsessionnel-compulsif<\/strong> (TOC), avec adaptations sp\u00e9cifiques<\/li>\r\n<li><strong>Trouble de stress post-traumatique<\/strong> (TSPT), avec adaptations sp\u00e9cifiques<\/li>\r\n<li>Approche <strong>de premi\u00e8re ligne<\/strong> recommand\u00e9e par les guides canadiens et internationaux<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00c0 retenir<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>La <strong>TCC<\/strong> et la <strong>m\u00e9dication<\/strong> sont les deux piliers du traitement de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, souvent <em>plus efficaces ensemble<\/em>[1]<\/li>\r\n<li>La <strong>TCC<\/strong> offre des b\u00e9n\u00e9fices durables et des outils applicables toute la vie<\/li>\r\n<li>Les <strong>ISRS<\/strong> et les <strong>IRSN<\/strong> sont les m\u00e9dicaments de premi\u00e8re ligne, g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9s<\/li>\r\n<li>Les <strong>benzodiaz\u00e9pines<\/strong> sont r\u00e9serv\u00e9es au court terme \u00e0 cause du risque de d\u00e9pendance<\/li>\r\n<li>Le <strong>PQPTM<\/strong> (Programme qu\u00e9b\u00e9cois pour les troubles mentaux) offre l&rsquo;acc\u00e8s gratuit \u00e0 la TCC selon les crit\u00e8res et les listes d&rsquo;attente<\/li>\r\n<li>L&rsquo;<strong>activit\u00e9 physique<\/strong>, la r\u00e9duction de la caf\u00e9ine et le sommeil sont des leviers compl\u00e9mentaires importants<\/li>\r\n<li>Le <strong>choix<\/strong> du traitement doit se faire en <em>discussion ouverte<\/em> avec le m\u00e9decin, selon les pr\u00e9f\u00e9rences, les comorbidit\u00e9s et le contexte<\/li>\r\n<li>L&rsquo;<strong>am\u00e9lioration<\/strong> est progressive : il faut souvent 4 \u00e0 8 semaines pour observer les effets des m\u00e9dicaments, plusieurs semaines aussi pour la TCC<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"medication\" style=\"text-align: left;\">La m\u00e9dication<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">La <em>m\u00e9dication<\/em> est une option efficace pour la majorit\u00e9 des troubles anxieux, particuli\u00e8rement quand les sympt\u00f4mes sont <strong>mod\u00e9r\u00e9s \u00e0 s\u00e9v\u00e8res<\/strong> [3].<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">ISRS \u2014 premi\u00e8re ligne<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Inhibiteurs s\u00e9lectifs de la recapture de la s\u00e9rotonine<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Escitalopram<\/strong>, <strong>sertraline<\/strong>, parox\u00e9tine, fluox\u00e9tine, citalopram<\/li>\r\n<li>Premi\u00e8re ligne recommand\u00e9e par les guides canadiens et internationaux<\/li>\r\n<li><strong>Effet<\/strong> visible souvent apr\u00e8s 4 \u00e0 8 semaines<\/li>\r\n<li>Bien <strong>tol\u00e9r\u00e9s<\/strong> par la majorit\u00e9<\/li>\r\n<li>Effets ind\u00e9sirables possibles : <strong>troubles digestifs<\/strong>, sommeil, fonction sexuelle, prise de poids modeste<\/li>\r\n<li>Pas de <strong>d\u00e9pendance<\/strong> physique<\/li>\r\n<li>Disponibles en <strong>versions g\u00e9n\u00e9riques<\/strong>, accessibles financi\u00e8rement<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">IRSN \u2014 alternatives<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Inhibiteurs de la recapture de la s\u00e9rotonine et de la noradr\u00e9naline<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Venlafaxine<\/strong>, <strong>dulox\u00e9tine<\/strong>, desvenlafaxine<\/li>\r\n<li>Alternatives en cas d&rsquo;\u00e9chec ou d&rsquo;intol\u00e9rance aux ISRS<\/li>\r\n<li>Effets ind\u00e9sirables similaires aux ISRS, avec parfois plus de <strong>tension art\u00e9rielle<\/strong> \u00e0 surveiller<\/li>\r\n<li>Sevrage <strong>parfois plus marqu\u00e9<\/strong> que les ISRS<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Buspirone<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Anxiolytique<\/strong> non benzodiaz\u00e9pine<\/li>\r\n<li>Utile dans <strong>certains cas<\/strong>, notamment chez les patients qui souhaitent \u00e9viter les ISRS<\/li>\r\n<li>Effet <strong>progressif<\/strong> en quelques semaines<\/li>\r\n<li>Bien <strong>tol\u00e9r\u00e9<\/strong>, sans d\u00e9pendance<\/li>\r\n<li>Moins efficace dans le <strong>trouble panique<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Benzodiaz\u00e9pines<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Loraz\u00e9pam<\/strong>, <strong>clonaz\u00e9pam<\/strong>, <strong>alprazolam<\/strong>, diaz\u00e9pam<\/li>\r\n<li>Effet <strong>rapide<\/strong>, utiles pour les \u00e9pisodes aigus ou en attendant l&rsquo;effet d&rsquo;un ISRS<\/li>\r\n<li>R\u00e9serv\u00e9es au <strong>court terme<\/strong> \u00e0 cause du risque de <strong>d\u00e9pendance<\/strong><\/li>\r\n<li>Risque de <strong>tol\u00e9rance<\/strong>, de s\u00e9dation, de troubles de m\u00e9moire<\/li>\r\n<li><strong>Pr\u00e9cautions<\/strong> particuli\u00e8res chez les a\u00een\u00e9s (risque de chute, de confusion)<\/li>\r\n<li>\u00c0 <strong>diminuer<\/strong> progressivement, jamais d&rsquo;arr\u00eat brutal en cas d&rsquo;usage prolong\u00e9<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Autres options<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Pr\u00e9gabaline<\/strong> : utilis\u00e9e dans certaines indications du trouble d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Mirtazapine<\/strong> : utile en cas de trouble du sommeil associ\u00e9<\/li>\r\n<li>Antid\u00e9presseurs <strong>tricycliques<\/strong> : rarement utilis\u00e9s en premi\u00e8re ligne<\/li>\r\n<li><strong>B\u00eatabloquants<\/strong> (propranolol) : pour les sympt\u00f4mes physiques ponctuels (palpitations, tremblements) en lien avec une anxi\u00e9t\u00e9 de performance<\/li>\r\n<li><strong>Antipsychotiques<\/strong> \u00e0 faible dose : occasionnellement, pour les cas r\u00e9fractaires, avec pr\u00e9cautions<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"comparatif\" style=\"text-align: left;\">Comparatif TCC vs m\u00e9dication<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<thead>\r\n<tr>\r\n<th>Aspect<\/th>\r\n<th>TCC<\/th>\r\n<th>M\u00e9dication<\/th>\r\n<\/tr>\r\n<\/thead>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td>D\u00e9lai d&rsquo;effet<\/td>\r\n<td>Quelques semaines<\/td>\r\n<td>4 \u00e0 8 semaines<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Dur\u00e9e du traitement<\/td>\r\n<td>10 \u00e0 20 s\u00e9ances<\/td>\r\n<td>Souvent 6 \u00e0 12 mois minimum<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Effets ind\u00e9sirables<\/td>\r\n<td>Rares (fatigue temporaire, \u00e9motions intenses)<\/td>\r\n<td>Possibles selon le m\u00e9dicament<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Effets durables apr\u00e8s l&rsquo;arr\u00eat<\/td>\r\n<td>Oui, outils acquis<\/td>\r\n<td>Risque de r\u00e9cidive si arr\u00eat pr\u00e9matur\u00e9<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Accessibilit\u00e9<\/td>\r\n<td>Variable (PQPTM, priv\u00e9)<\/td>\r\n<td>Plus accessible via m\u00e9decin de famille<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Co\u00fbt direct<\/td>\r\n<td>Variable (gratuit \u00e0 150-200 $\/s\u00e9ance)<\/td>\r\n<td>Modeste, surtout en g\u00e9n\u00e9rique<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Implication du patient<\/td>\r\n<td>\u00c9lev\u00e9e (devoirs, exercices)<\/td>\r\n<td>Prise quotidienne<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Contre-indications majeures<\/td>\r\n<td>Rares<\/td>\r\n<td>Variables selon le m\u00e9dicament<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"combiner\" style=\"text-align: left;\">Quand combiner les deux<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">La <em>combinaison<\/em> TCC + m\u00e9dication donne souvent les <strong>meilleurs r\u00e9sultats<\/strong> \u00e0 long terme, particuli\u00e8rement dans certaines situations [1].<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Situations o\u00f9 la combinaison est souvent privil\u00e9gi\u00e9e<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Sympt\u00f4mes s\u00e9v\u00e8res<\/strong> qui emp\u00eachent d&rsquo;amorcer la TCC<\/li>\r\n<li><strong>Comorbidit\u00e9 d\u00e9pressive<\/strong> importante<\/li>\r\n<li><strong>Insomnie<\/strong> marqu\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Pr\u00e9f\u00e9rence<\/strong> du patient<\/li>\r\n<li>\u00c9chec d&rsquo;un traitement isol\u00e9<\/li>\r\n<li>Anxi\u00e9t\u00e9 <strong>chronique<\/strong> ancienne<\/li>\r\n<li>Pr\u00e9sence de plusieurs <strong>troubles anxieux<\/strong> simultan\u00e9s<\/li>\r\n<li>Impact <strong>fonctionnel<\/strong> majeur sur le travail, les \u00e9tudes ou la vie sociale<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Comment d\u00e9cider<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Discussion ouverte<\/strong> avec le m\u00e9decin sur les options, les b\u00e9n\u00e9fices et les effets ind\u00e9sirables<\/li>\r\n<li>Tenir compte des <strong>pr\u00e9f\u00e9rences personnelles<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>S\u00e9v\u00e9rit\u00e9<\/strong> des sympt\u00f4mes et impact fonctionnel<\/li>\r\n<li><strong>Comorbidit\u00e9s<\/strong> (d\u00e9pression, sommeil, autres conditions)<\/li>\r\n<li><strong>Disponibilit\u00e9<\/strong> et accessibilit\u00e9 de la TCC dans la r\u00e9gion<\/li>\r\n<li><strong>Ant\u00e9c\u00e9dents<\/strong> de traitement et r\u00e9ponses pass\u00e9es<\/li>\r\n<li><strong>Co\u00fbts<\/strong> et couverture (RAMQ, assurance priv\u00e9e)<\/li>\r\n<li>Le choix peut <strong>\u00e9voluer<\/strong> selon la r\u00e9ponse au traitement<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"acces\" style=\"text-align: left;\">Acc\u00e8s \u00e0 la psychoth\u00e9rapie au Qu\u00e9bec<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">L&rsquo;<em>acc\u00e8s<\/em> \u00e0 la psychoth\u00e9rapie s&rsquo;est <strong>am\u00e9lior\u00e9<\/strong> au Qu\u00e9bec ces derni\u00e8res ann\u00e9es, notamment gr\u00e2ce au PQPTM. Plusieurs voies sont possibles [4].<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">PQPTM \u2014 Programme qu\u00e9b\u00e9cois pour les troubles mentaux<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Acc\u00e8s <strong>gratuit<\/strong> \u00e0 la psychoth\u00e9rapie pour les troubles anxieux et d\u00e9pressifs selon les crit\u00e8res<\/li>\r\n<li>R\u00e9f\u00e9rence par le <strong>m\u00e9decin de famille<\/strong>, l&rsquo;IPS ou via les services psychosociaux du CLSC<\/li>\r\n<li><strong>Listes d&rsquo;attente<\/strong> variables selon les r\u00e9gions<\/li>\r\n<li>Approches <strong>bas\u00e9es sur les donn\u00e9es probantes<\/strong>, surtout la TCC<\/li>\r\n<li><strong>Modalit\u00e9s<\/strong> : individuelle, de groupe, parfois en ligne (t\u00e9l\u00e9th\u00e9rapie)<\/li>\r\n<li>Implication progressive dans plusieurs r\u00e9gions du Qu\u00e9bec<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Psychologues en cabinet priv\u00e9<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Couvert partiellement<\/strong> par les assurances collectives<\/li>\r\n<li>Tarifs variables (souvent <strong>110 \u00e0 200 $<\/strong> par s\u00e9ance au Qu\u00e9bec)<\/li>\r\n<li>Plusieurs psychologues offrent des <strong>s\u00e9ances en t\u00e9l\u00e9consultation<\/strong><\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de choisir l&rsquo;<strong>approche<\/strong> et la sp\u00e9cialisation du th\u00e9rapeute<\/li>\r\n<li>Annuaire de l&rsquo;<strong>OPQ<\/strong> (Ordre des psychologues du Qu\u00e9bec)<\/li>\r\n<li><strong>Cr\u00e9dit d&rsquo;imp\u00f4t<\/strong> pour frais m\u00e9dicaux applicable selon la situation<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Psychoth\u00e9rapeutes accr\u00e9dit\u00e9s et travailleurs sociaux<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Psychoth\u00e9rapeutes<\/strong> d\u00e9tenteurs d&rsquo;un permis d\u00e9livr\u00e9 par l&rsquo;OPQ<\/li>\r\n<li>Travailleurs sociaux et th\u00e9rapeutes conjugaux et familiaux <strong>membres de leurs ordres respectifs<\/strong> (OTSTCFQ)<\/li>\r\n<li>Couvert <strong>parfois<\/strong> par les assurances collectives (\u00e0 v\u00e9rifier)<\/li>\r\n<li>Tarifs souvent <strong>plus accessibles<\/strong> que les psychologues<\/li>\r\n<li>Formation sp\u00e9cifique en <strong>TCC<\/strong> ou autres approches<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Programmes de TCC autoadministr\u00e9s en ligne<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Preuve d&rsquo;efficacit\u00e9<\/strong> croissante dans certaines populations<\/li>\r\n<li>Programmes <strong>structur\u00e9s<\/strong> sur plusieurs semaines<\/li>\r\n<li>Souvent <strong>gratuits<\/strong> ou peu co\u00fbteux<\/li>\r\n<li>Bonne option pour les patients avec anxi\u00e9t\u00e9 <strong>l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e<\/strong><\/li>\r\n<li>Discipline <strong>n\u00e9cessaire<\/strong> pour compl\u00e9ter les exercices<\/li>\r\n<li>Exemples : <strong>Aller mieux<\/strong> (Qu\u00e9bec, gratuit), <strong>MoodGYM<\/strong>, <strong>Mindshift<\/strong> (application gratuite d&rsquo;Anxi\u00e9t\u00e9 Canada)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Autres ressources<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Info-Social 811<\/strong>, option 2 : conseils, orientation, soutien 24\/7<\/li>\r\n<li><strong>Aire ouverte<\/strong> pour les 12-25 ans<\/li>\r\n<li><strong>1 866 APPELLE<\/strong> (1 866 277-3553) en cas de d\u00e9tresse<\/li>\r\n<li><strong>Revivre<\/strong> : organisme de soutien pour les troubles anxieux et d\u00e9pressifs<\/li>\r\n<li><strong>Anxi\u00e9t\u00e9 Canada<\/strong> et son application Mindshift<\/li>\r\n<li><strong>Programme d&rsquo;aide aux employ\u00e9s (PAE)<\/strong> au travail, si offert<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Vous vivez avec une anxi\u00e9t\u00e9 persistante et voulez explorer vos options ?<\/strong> Clinique Omicron \u00e9value l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, prescrit le traitement si requis et oriente vers la psychoth\u00e9rapie \u00e0 nos points de service au Qu\u00e9bec, avec t\u00e9l\u00e9consultation possible. <a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/rendez-vous\/\">Prendre rendez-vous<\/a> ou opter pour la <a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/consultation-en-ligne\/\">t\u00e9l\u00e9consultation<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"complementaires\" style=\"text-align: left;\">Approches compl\u00e9mentaires<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Au-del\u00e0 du traitement formel, plusieurs <em>habitudes de vie<\/em> ont un effet <strong>anxiolytique<\/strong> document\u00e9 et soutiennent la d\u00e9marche th\u00e9rapeutique.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Activit\u00e9 physique<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Effet <strong>anxiolytique<\/strong> document\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>150 minutes<\/strong> par semaine d&rsquo;activit\u00e9 d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e<\/li>\r\n<li>Effets sur la <strong>neurochimie<\/strong> c\u00e9r\u00e9brale (s\u00e9rotonine, BDNF, endorphines)<\/li>\r\n<li>Am\u00e9lioration du <strong>sommeil<\/strong> et de la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/li>\r\n<li><strong>Activit\u00e9s<\/strong> a\u00e9robiques et de renforcement musculaire<\/li>\r\n<li>Yoga, tai-chi, marche en nature : effets <strong>bien document\u00e9s<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Habitudes alimentaires<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>R\u00e9duction<\/strong> de la caf\u00e9ine, surtout apr\u00e8s-midi et soir<\/li>\r\n<li><strong>Limitation<\/strong> de l&rsquo;alcool (qui exacerbe souvent l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, surtout au sevrage)<\/li>\r\n<li>Repas <strong>r\u00e9guliers<\/strong>, sans sauter de repas<\/li>\r\n<li>Alimentation <strong>\u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> (type m\u00e9diterran\u00e9en, riche en om\u00e9ga-3)<\/li>\r\n<li><strong>Limiter<\/strong> les sucres rapides et la malbouffe<\/li>\r\n<li>Hydratation <strong>suffisante<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Hygi\u00e8ne du sommeil<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Sommeil r\u00e9gulier<\/strong> de 7 \u00e0 9 heures par nuit<\/li>\r\n<li><strong>Horaires<\/strong> stables, m\u00eame la fin de semaine<\/li>\r\n<li><strong>\u00c9crans<\/strong> \u00e9vit\u00e9s 1 heure avant le coucher<\/li>\r\n<li>Chambre <strong>fra\u00eeche<\/strong>, sombre et silencieuse<\/li>\r\n<li><strong>Caf\u00e9ine<\/strong> limit\u00e9e apr\u00e8s-midi<\/li>\r\n<li>Routine apaisante en <strong>fin de journ\u00e9e<\/strong><\/li>\r\n<li>Consulter en cas de <strong>troubles du sommeil<\/strong> persistants<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Mindfulness et m\u00e9ditation<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)<\/strong> : programmes de 8 semaines<\/li>\r\n<li><strong>Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)<\/strong> : approche combin\u00e9e<\/li>\r\n<li><strong>Applications<\/strong> grand public : Petit BamBou, Calm, Headspace, Mindshift<\/li>\r\n<li>Effets sur la <strong>r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/strong> et la rumination<\/li>\r\n<li><strong>Pratique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> n\u00e9cessaire pour des b\u00e9n\u00e9fices durables<\/li>\r\n<li>Bonne <strong>compl\u00e9mentarit\u00e9<\/strong> avec la TCC<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Limites du \u00ab tout naturel \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>Les <strong>habitudes de vie<\/strong> seules ne suffisent pas pour l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 s\u00e9v\u00e8re<\/li>\r\n<li>Les <strong>produits naturels<\/strong> (millepertuis, kava, val\u00e9riane) ont des effets variables, des interactions et ne sont pas \u00e9quivalents \u00e0 un traitement valid\u00e9<\/li>\r\n<li><strong>Discuter<\/strong> avec son m\u00e9decin avant d&rsquo;utiliser des produits naturels<\/li>\r\n<li>L&rsquo;<strong>autotraitement<\/strong> peut retarder une prise en charge appropri\u00e9e<\/li>\r\n<li>Les approches compl\u00e9mentaires sont des <strong>compl\u00e9ments<\/strong>, pas des substituts<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"duree\" style=\"text-align: left;\">Dur\u00e9e du traitement et arr\u00eat<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Pour la TCC<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>10 \u00e0 20 s\u00e9ances<\/strong> sur quelques mois<\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de <strong>s\u00e9ances de rappel<\/strong> \u00e0 3, 6 ou 12 mois<\/li>\r\n<li>B\u00e9n\u00e9fices <strong>durables<\/strong> gr\u00e2ce aux outils acquis<\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de <strong>recourir \u00e0 nouveau<\/strong> \u00e0 la TCC en cas de rechute<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Pour la m\u00e9dication<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>Au moins 6 \u00e0 12 mois<\/strong> apr\u00e8s la r\u00e9solution compl\u00e8te des sympt\u00f4mes<\/li>\r\n<li>Plus longtemps en cas de <strong>r\u00e9cidive<\/strong> ou de sympt\u00f4mes chroniques<\/li>\r\n<li><strong>Diminution progressive<\/strong> recommand\u00e9e pour \u00e9viter les sympt\u00f4mes de sevrage<\/li>\r\n<li>Jamais d&rsquo;<strong>arr\u00eat brutal<\/strong><\/li>\r\n<li>Suivi <strong>m\u00e9dical<\/strong> pendant la diminution<\/li>\r\n<li>Risque de <strong>rechute<\/strong> si arr\u00eat pr\u00e9matur\u00e9 : discussion essentielle avec le m\u00e9decin<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Sympt\u00f4mes de sevrage des ISRS\/IRSN<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li><strong>\u00c9tourdissements<\/strong>, sensation de \u00ab d\u00e9charges \u00e9lectriques \u00bb<\/li>\r\n<li><strong>Naus\u00e9es<\/strong>, troubles digestifs<\/li>\r\n<li><strong>Irritabilit\u00e9<\/strong>, anxi\u00e9t\u00e9, insomnie<\/li>\r\n<li><strong>Sympt\u00f4mes pseudo-grippaux<\/strong><\/li>\r\n<li>Habituellement <strong>transitoires<\/strong> et peu s\u00e9v\u00e8res avec une diminution progressive<\/li>\r\n<li>Plus marqu\u00e9s avec certains m\u00e9dicaments (<strong>venlafaxine<\/strong>, parox\u00e9tine)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"enfants-aines\" style=\"text-align: left;\">Enfants, adolescents et a\u00een\u00e9s<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Enfants et adolescents<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>La <strong>TCC<\/strong> est l&rsquo;approche de premi\u00e8re ligne<\/li>\r\n<li><strong>Approches adapt\u00e9es<\/strong> \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge et au d\u00e9veloppement<\/li>\r\n<li><strong>Implication des parents<\/strong> dans l&rsquo;intervention<\/li>\r\n<li>La <strong>m\u00e9dication<\/strong> est utilis\u00e9e plus prudemment, mais reste une option dans les cas mod\u00e9r\u00e9s \u00e0 s\u00e9v\u00e8res, avec un suivi rigoureux<\/li>\r\n<li>Approches en <strong>milieu scolaire<\/strong> souvent utiles<\/li>\r\n<li>Ressources : <strong>Tel-jeunes<\/strong> 1 800 263-2266, <strong>Jeunesse J&rsquo;\u00e9coute<\/strong> 1 800 668-6868, <strong>Aire ouverte<\/strong> 12-25 ans<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">A\u00een\u00e9s<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>L&rsquo;<strong>anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> chez les a\u00een\u00e9s est souvent sous-diagnostiqu\u00e9e<\/li>\r\n<li>La <strong>TCC<\/strong> reste efficace, adapt\u00e9e au rythme et aux besoins<\/li>\r\n<li><strong>Pr\u00e9cautions<\/strong> particuli\u00e8res avec la m\u00e9dication : interactions, sensibilit\u00e9 accrue, polym\u00e9dication<\/li>\r\n<li><strong>Benzodiaz\u00e9pines<\/strong> \u00e0 \u00e9viter autant que possible (risque de chute, de confusion, de d\u00e9pendance)<\/li>\r\n<li>Recherche de <strong>causes organiques<\/strong> (thyro\u00efde, autres conditions m\u00e9dicales)<\/li>\r\n<li><strong>Isolement social<\/strong>, deuils, perte d&rsquo;autonomie : facteurs \u00e0 explorer<\/li>\r\n<li>Ressources : <strong>L&rsquo;Appui<\/strong> 1 855 852-7784, <strong>Soci\u00e9t\u00e9 Alzheimer<\/strong> du Qu\u00e9bec selon le contexte<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mythes\" style=\"text-align: left;\">Mythes et id\u00e9es re\u00e7ues<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Les antid\u00e9presseurs cr\u00e9ent une d\u00e9pendance \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Faux.<\/strong> Les <em>ISRS<\/em> et les <em>IRSN<\/em> ne cr\u00e9ent pas de <strong>d\u00e9pendance physique<\/strong> comme les benzodiaz\u00e9pines ou les opio\u00efdes. Ils peuvent provoquer des <strong>sympt\u00f4mes de sevrage<\/strong> \u00e0 l&rsquo;arr\u00eat rapide, ce qui n&rsquo;est pas la m\u00eame chose que la d\u00e9pendance. Une <em>diminution progressive<\/em> sous supervision m\u00e9dicale permet g\u00e9n\u00e9ralement un arr\u00eat sans difficult\u00e9 majeure.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab La TCC, c&rsquo;est juste du positivisme \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Faux.<\/strong> La <em>TCC<\/em> n&rsquo;est <strong>pas<\/strong> de la pens\u00e9e positive. C&rsquo;est une approche <em>structur\u00e9e<\/em>, bas\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes, qui aide \u00e0 identifier les <strong>distorsions cognitives<\/strong>, \u00e0 modifier les comportements d&rsquo;\u00e9vitement et \u00e0 acqu\u00e9rir des <strong>outils pratiques<\/strong>. Elle reconna\u00eet les difficult\u00e9s r\u00e9elles et travaille \u00e0 d\u00e9velopper des strat\u00e9gies efficaces pour y faire face.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Si je prends une m\u00e9dication, c&rsquo;est que je suis faible \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Faux.<\/strong> L&rsquo;<em>anxi\u00e9t\u00e9<\/em> est un trouble m\u00e9dical, comme l&rsquo;hypertension ou le diab\u00e8te. Prendre une m\u00e9dication <strong>n&rsquo;a rien \u00e0 voir<\/strong> avec la <em>faiblesse<\/em>. C&rsquo;est un outil parmi d&rsquo;autres pour retrouver son \u00e9quilibre. Beaucoup de personnes utilisent la m\u00e9dication temporairement pour <strong>amorcer<\/strong> le travail th\u00e9rapeutique et l&rsquo;arr\u00eatent une fois les b\u00e9n\u00e9fices consolid\u00e9s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Le cannabis aide contre l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Pas si simple.<\/strong> Certaines personnes rapportent un <em>soulagement temporaire<\/em>, mais le <strong>cannabis<\/strong>, surtout les vari\u00e9t\u00e9s riches en THC, peut <strong>aggraver<\/strong> l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 long terme et augmenter le risque de <em>troubles psychotiques<\/em> chez les personnes vuln\u00e9rables. Aucune <strong>recommandation officielle<\/strong> ne supporte le cannabis comme traitement de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. \u00c0 discuter avec le m\u00e9decin pour \u00e9viter l&rsquo;autom\u00e9dication.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">\u00ab Les m\u00e9dicaments doivent \u00eatre pris \u00e0 vie \u00bb<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Pas n\u00e9cessairement.<\/strong> Beaucoup de patients prennent un <em>antid\u00e9presseur<\/em> pendant 6 \u00e0 12 mois apr\u00e8s la r\u00e9solution compl\u00e8te des sympt\u00f4mes, puis le diminuent progressivement. Certains patients chroniques b\u00e9n\u00e9ficient d&rsquo;un traitement plus long. La <strong>d\u00e9cision<\/strong> se prend en discussion avec le m\u00e9decin, selon l&rsquo;\u00e9volution et les pr\u00e9f\u00e9rences.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\" style=\"text-align: left;\">Questions fr\u00e9quentes<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">TCC ou m\u00e9dication : quelle option choisir en premier ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Cela d\u00e9pend des <em>pr\u00e9f\u00e9rences personnelles<\/em>, de la <strong>s\u00e9v\u00e9rit\u00e9<\/strong> des sympt\u00f4mes, de la <strong>disponibilit\u00e9<\/strong> de la TCC et des comorbidit\u00e9s. Les guides recommandent g\u00e9n\u00e9ralement la <strong>TCC<\/strong> en premi\u00e8re ligne pour l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 <em>l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e<\/em>, la <strong>combinaison<\/strong> ou la m\u00e9dication pour les cas <em>mod\u00e9r\u00e9s \u00e0 s\u00e9v\u00e8res<\/em>. La discussion avec le m\u00e9decin permet de choisir l&rsquo;option la plus adapt\u00e9e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Combien de temps avant de voir un effet ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Pour les <em>ISRS<\/em> et <em>IRSN<\/em> : g\u00e9n\u00e9ralement <strong>4 \u00e0 8 semaines<\/strong> pour observer un effet significatif. Pour la <em>TCC<\/em> : am\u00e9lioration progressive sur <strong>plusieurs semaines<\/strong>. Les <em>benzodiaz\u00e9pines<\/em>, utilis\u00e9es au besoin pour le court terme, agissent en quelques minutes \u00e0 heures. La <strong>patience<\/strong> est essentielle, surtout en d\u00e9but de traitement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">La RAMQ couvre-t-elle la psychoth\u00e9rapie ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">La <em>psychoth\u00e9rapie<\/em> dans le r\u00e9seau public (CLSC, PQPTM, certains centres hospitaliers) est <strong>gratuite<\/strong>. En <strong>pratique priv\u00e9e<\/strong>, elle n&rsquo;est pas couverte par la RAMQ, mais peut l&rsquo;\u00eatre par les <strong>assurances collectives<\/strong>. Le <em>cr\u00e9dit d&rsquo;imp\u00f4t<\/em> pour frais m\u00e9dicaux peut s&rsquo;appliquer. \u00c0 v\u00e9rifier selon sa situation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Peut-on combiner m\u00e9dication et psychoth\u00e9rapie ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\"><strong>Oui<\/strong>, c&rsquo;est m\u00eame souvent recommand\u00e9. La <em>combinaison<\/em> TCC + m\u00e9dication offre des r\u00e9sultats sup\u00e9rieurs \u00e0 chaque option seule dans plusieurs troubles anxieux. La <strong>m\u00e9dication<\/strong> aide \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes pour permettre l&rsquo;engagement dans la TCC, et la <strong>TCC<\/strong> offre des outils durables pour pr\u00e9venir les rechutes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Que faire si le premier traitement ne fonctionne pas ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Plusieurs options : <em>changer<\/em> de m\u00e9dicament (autre ISRS, IRSN, autres classes), <em>combiner<\/em> \u00e0 une TCC, <em>r\u00e9\u00e9valuer<\/em> le diagnostic, explorer les <strong>comorbidit\u00e9s<\/strong> (sommeil, d\u00e9pression, conditions m\u00e9dicales), v\u00e9rifier l&rsquo;<strong>adh\u00e9sion<\/strong> au traitement, ajuster les doses. Une <em>orientation<\/em> en psychiatrie peut \u00eatre pertinente pour les cas r\u00e9fractaires.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\">Y a-t-il des effets ind\u00e9sirables fr\u00e9quents des antid\u00e9presseurs ?<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: left;\">Les <em>effets ind\u00e9sirables<\/em> les plus courants : <strong>naus\u00e9es<\/strong>, <strong>troubles digestifs<\/strong>, <strong>insomnie<\/strong> ou somnolence, troubles de la <strong>fonction sexuelle<\/strong>, prise de poids modeste, <strong>maux de t\u00eate<\/strong>, fatigue, transpiration. La plupart <em>diminuent<\/em> avec le temps. Discuter avec le m\u00e9decin si les effets persistent ou sont g\u00eanants : ajustement de dose ou changement de mol\u00e9cule possibles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sources\" style=\"text-align: left;\">Sources<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ol class=\"wp-block-list\" style=\"text-align: left;\">\r\n<li>INESSS \u2014 Institut national d&rsquo;excellence en sant\u00e9 et en services sociaux. <a href=\"https:\/\/www.inesss.qc.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Guides sur le traitement des troubles anxieux au Qu\u00e9bec<\/a>.<\/li>\r\n<li>OPQ \u2014 Ordre des psychologues du Qu\u00e9bec. <a href=\"https:\/\/www.ordrepsy.qc.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Information sur la psychoth\u00e9rapie et la TCC<\/a>.<\/li>\r\n<li>Canadian Psychiatric Association. <a href=\"https:\/\/www.cpa-apc.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lignes directrices canadiennes sur les troubles anxieux<\/a>.<\/li>\r\n<li>Anxiety Disorders Association of Canada (Anxi\u00e9t\u00e9 Canada). <a href=\"https:\/\/www.anxietycanada.com\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Information et ressources sur les troubles anxieux<\/a>.<\/li>\r\n<li>NICE Guidelines. <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management<\/a>.<\/li>\r\n<li>Revivre. <a href=\"https:\/\/www.revivre.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Soutien aux personnes vivant avec un trouble anxieux ou d\u00e9pressif<\/a>.<\/li>\r\n<li>MSSS \u2014 Programme qu\u00e9b\u00e9cois pour les troubles mentaux (PQPTM). <a href=\"https:\/\/www.quebec.ca\/sante\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Information sur l&rsquo;acc\u00e8s \u00e0 la psychoth\u00e9rapie au Qu\u00e9bec<\/a>.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"pFRX7gNiLy\"><a href=\"https:\/\/cliniqueomicron.ca\/consultation-medicale\/\">Consultation m\u00e9dicale | Clinique Omicron<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; 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